Nel fine settimana compreso tra il 17 e il 19 marzo del corrente anno, in tutto il mondo sono stati organizzati eventi dedicati all'argomento del sonno in occasione del World Sleep Day, ovvero la Giornata Mondiale del Sonno, che si tiene ogni anno nelle prime settimane del mese di marzo.

Abbiamo presenziato ad alcuni di questi eventi dedicati e, come precedentemente accennato, vi riferiamo alcuni argomenti di carattere generale affrontati in occasione di questi incontri.

Tra gli argomenti di nostro interesse vi informiamo sui risultati delle ricerche che alcuni ricercatori giapponesi hanno effettuato sulla stretta correlazione tra l'igiene personale ed il sonno: l'igiene è molto importante per limitare e fronteggiare la presenza dei batteri, il sonno è indispensabile per la rigenerazione cellulare e per il rilassamento del corpo, tuttavia le due attività si possono conciliare per ottenere un risultato positivo finale, ovvero dormire e riposare bene.


Curare l'igiene personale è sempre molto importante, tuttavia fare una doccia calda circa un'ora e mezza prima di andare a dormire favorirebbe il relax e quindi predisporrebbe bene al sonno e stimolerebbe la produzione della melatonina, nonché sarebbe molto efficace per riequilibrare la temperatura corporea, soprattutto nelle stagioni più fredde e caratterizzate da sbalzi termici.

Che ci fosse una stretta correlazione tra l'igiene personale ed il sonno era risaputo fin dai tempi più antichi, quando fare il bagno caldo nella vasca da bagno era da sempre considerato uno dei rimedi più diffusi per conciliare il sonno, tuttavia questo tipo di conoscenza un tempo era considerata empirica, nell'età contemporanea invece gli scienziati sono in grado di fornire risposte più precise in merito e di dimostrarle anche in modo scientifico e successivamente di condividere i dati e gli effetti benefici sul soma scaturiti da queste ricerche.
Dopo gli effetti benefici del bagno serale è stata esaminata anche l'interessante alternativa della doccia calda, anch'essa infatti produrebbe i medesimi risultati sul nostro corpo proprio come il bagno, naturalmente sia il bagno che la doccia devono avere una durata relativamente breve perché altrimenti invece di rilassare potrebbe esercitare effetti debilitanti.


Al prossimo approfondimento!