Il sonno è indispensabile per il nostro organismo, le ore necessarie variano in relazione a ciascuno di noi ma non è possibile fare a meno del sonno che possiede importanti proprietà.

Tra i tanti benefici del sonno ricordiamo la sua azione riparatrice che si innesca prima di tutto attraverso l'aumento dell'ormone della crescita (GH) che contribuisce alla riparazione dei tessuti danneggiati e ad incrementare le risorse immunitarie presenti nel nostro organismo, poi attraverso la produzione della melatonina, l'ormone del sonno.

Una delle prime funzioni del sonno è la sua azione riparatrice, infatti durante il periodo di sonno vengono ripristinati e riparati i tessuti che hanno subìto danni durante le ore di veglia, per questo motivo una ferita prodotta sulla pelle dopo le abituali ore di sonno al nostro risveglio appare meno evidente e si avvia verso una stadio completo di guarigione.

Per attuare questo processo in modo ottimale, il nostro corpo necessita del corretto susseguirsi delle fasi del sonno e di un certo numero di ore di riposo profondo e continuativo, senza interruzioni involontarie e improvvise che ne compromettano la continuità.

Il processo di rigenerazione cellulare interessa soprattutto le parti del corpo che sono state soggette ad infiammazioni e le aree danneggiate della pelle e dei tessuti in genere, inoltre la riproduzione notturna delle cellule accelera il processo di guarigione delle ferite e rimedia ai danni subìti dalla pelle a causa dell'inquinamento e dallo stress, ma anche i tessuti sani vengono interessati e rinforzati dal ricambio cellulare.

Il sonno dunque svolge in primo luogo un'azione riparatrice abbastanza evidente, quest'azione viene perpetrata soprattutto nelle fasi di sonno più profondo, ma vediamo come avviene questo processo punto per punto:

• nelle ore più tarde già dopo il tramonto, il nostro corpo inizia a produrre la melatonina, ovvero l'ormone del sonno;
  
  
• la melatonina viene prodotta dai pinealociti, le cellule della ghiandola pineale o epifisi, situata all'interno del cervello;
  
  
• la melatonina (che è detta più comunemente ormone del sonno) possiede facoltà antiossidanti del soma, dunque svolge le principali azioni riparatrici;
  
  
• le parti del corpo che hanno subìto danni traumatici o danni derivanti da inquinamento, stress, vengono riparate e rigenerate.