Il fabbisogno di sonno varia a seconda delle fasce di età ed è molto relativo anche alle condizioni fisiche e psicologiche degli individui.

Gli infanti dormono almeno 18 ore al giorno, i feti durante la vita intrauterina dormono in media 20 ore, pertanto il bisogno di dormire diminuisce con l'avanzare dell'età ed aumenta durante condizioni patologiche o se gli individui attraversano stati psicofisici particolari, meno di 7 ore di sonno invece non sono sufficienti all'organismo.
Poiché Connessione Ombra è un sito di ricerca sul sonno e sui sogni, ci siamo documentati e in questo articolo abbiamo isolato le ore di sonno in relazione alle varie fasce di età, le nostre sono alcune conclusioni scaturite da studi recenti e dalle interviste.

Come abbiamo precedentemente accennato, anche i feti trascorrono una buona parte della loro vita intrauterina immersi in un buon sonno, le ore di sonno necessarie per la loro formazione fisica è molto elevata (circa 20 ore di sonno al giorno), al momento della nascita le loro ore di sonno si riducono e si stabilizzano intorno alle 18 ore per un lungo periodo di età neonatale, anche gli infanti hanno una notevole necessità di sonno che è indispensabile per la loro crescita e per fissare le esperienze personali.

Gli adulti hanno completato il periodo di crescita e il loro fabbisogno di riposo si aggira intorno alle 7-8 ore per notte, la variazione di un'ora dipende anche dal tipo di attività che essi svolgono e da quanto tempo ha bisogno il loro organismo per recuperare le energie.

Le persone anziane o molto anziane invece dormono solo qualche ora in meno rispetto alle persone in età adulta, ma in questo caso il sonno è indispensabile per garantire un mantenimento ottimale della qualità della vita.


Le ore di sonno subiscono variazioni sostanziali relative anche alle condizioni fisiche personali, quali per esempio il periodo gravidico e puerperale, il recupero fisico dopo una patologia o dopo un intervento chirurgico, il recupero delle energie dopo un intenso periodo di surmenage, in queste situazioni particolari è scientificamente provato che le ore di sonno subiscano un incremento per il recupero fisico e psicologico delle condizioni di vita precedenti.


Nella tabella sottostante riportiamo le ore di sonno necessarie in base alle fasce di età: