Purtroppo ognuno di noi almeno una volta nella vita ha sperimentato l'elaborazione di un incubo.

Gli incubi si elaborano ad ogni età, ma la fasce di età che sembrano più colpita da questo fenomeno sono la fascia infantile e in parte anche la fascia adolescenziale, le altre persone sperimentano qualche volta l'elaborazione degli incubi senza che essi rappresentino un fenomeno costante.

L'origine degli incubi è differente per ciascun individuo e si alimenta in metodi diversi, spesso è anche legata ad uno stato patologico di malessere generale e anche di malattia permanente che lasciano strascichi emotivi nella psiche anche durante il sonno.

In questo approfondimento poniamo in evidenza gli stati d'animo e le situazioni che concorrono alla produzione degli incubi:


- malessere fisico;

- negli studenti l'angoscia per le interrogazioni e gli esami;

- malattie croniche o passeggere;

- problemi psicologici;

- insuccessi e fallimenti;

- problemi sentimentali;

- preoccupazioni;

- sensibilità agli eventi;

- traumi infantili e adolescenziali;

- carattere facilmente influenzabile;

- delusioni;

- problemi di lavoro;

- problemi di autostima;

- liti;

- separazioni.


Questi paramentri incidono notevolmente nella formazione degli incubi dai quali emergono le paure, le angosce e le preoccupazioni e ovviamente precludono ad un riposo salutare e ristoratore.

Generalmente l'incubo viene percepito come un evento notturno molto negativo da combattere e sconfiggere, invece gli incubi non sono altro che la ricerca di risposte alle nostre richieste emotive.

Se soffrite spesso di incubi o avete incubi ricorrenti, annotateli in un taccuino e cercate di individuare le domande che essi vi pongono, sicuramente questi interrogativi impliciti rientreranno nei problemi che abbiamo elencato in rosso, se non riuscite a fronteggiare i vostri problemi nelle ore diurne, essi si presentano sotto diverse forme nelle ore di sonno perché il vostro cervello mantiene buone funzionalità nel sonno e continua a riflettere, a pensare e anche a cercare di trovare delle risposte e delle soluzioni.

Un ottimo sistema per eliminare le energie negative dal nostro soma è praticare uno sport: lo sport aiuta il fisico a migliorare e perfezionare il proprio aspetto, ma rende il pensiero più fluido e in grado di fronteggiare meglio le avversità, naturalmente con il tempo esso contribuisce anche ad affrontare meglio le paure personali e a vincerle, soprattutto quando esse tendono ad essere riversate nei sogni sotto forma di incubi.

Per non incorrere ogni notte nel problema degli incubi seguite anche un'alimentazione regolare e adeguata al vostro fisico, se gli incubi ostacolano il vostro riposo in maniera sostanziale potreste chiedere il parere di un medico, sicuramente troverà la soluzione per alleviare ed eliminare il vostro problema, se invece elaborate solo qualche volta gli incubi, la vostra vita probabilmente si svolge in modo sereno ed è normale che qualche volta ci siano delle difficoltà anche durante il periodo di sonno.


Al prossimo approfondimento!