La sindrome da jet-lag è un disturbo che si manifesta nelle
persone che non hanno un
ritmo veglia-sonno regolare.
Il
ritmo potrebbe essere stato alterato da orari di riposo sempre diversi,
in questo modo si è temporaneamente compromessa
la produzione della melatonina e la funzione della ghiandola epifisi è diventata irregolare
determinando lo scompenso fisico, ricordiamo che sono proprio le cellule dell'epifisi
a produrre la melatonina e che quest'ultima, in sinergia con la serotonina, determina un sonno salutare
e rigeneratore.
La sindrome da jet lag colpisce soprattutto le persone che svolgono un lavoro con
orari sempre diversi, oppure potrebbe manifestarsi in seguito ad un trasferimento
in un luogo con variazione significativa di fuso orario, altre cause devono essere ricercate in
un lavoro notturno, ma addirittura è possibile che
questa sindrome
si presenti per alcuni giorni anche dopo l'istituzione dell'ora legale, tuttavia alla leggera variazione
di orario legale
subentra l'abitudine entro qualche settimana e il ritmo veglia-sonno si ripristina gradualmente.
Ricordiamo che la produzione della melatonina inizia subito dopo il tramonto e che l'ormone
viene regolarmente secreto dalle cellule della ghiandola epifisi
(o ghiandola pineale) in situazioni regolari,
per questo motivo il sonno notturno si differenzia notevolmente dal sonno diurno,
la luce inibisce la funzione regolare di queste cellule.
La sindrome da jet lag è caratterizzata dai seguenti disturbi:
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Per ripristinare il ritmo veglia-sonno è utile andare a dormire ad orari regolari,
anche lo svolgimento di un'attività sportiva svolge un'azione benefica per la funzione
corretta delle nostre ghiandole endocrine,
tuttavia nei casi più complicati è consigliabile recarsi dal medico che valuterà la vostra condizione
fisica personale e vi dispenserà consigli e cure adeguate.
Al prossimo approfondimento!